Zo zorg je voor een positieve mindset als je zwanger wil worden 

Leestijd: 4 minuten

Het besluit om een kindje te krijgen is een grote stap. Eenmaal het besluit genomen wil je ook graag dat het vandaag gebeurt. Als een zwangerschap al een paar maanden, of zelfs jaren uitblijft, kan je te maken krijgen met stress. Dat kan een grote impact hebben op je leven en je relaties.

Gedachten

Per dag hebben we ontzettend veel gedachten die door ons hoofd gaan, ongeveer zestigduizend gedachten per dag. Als je zwanger wilt worden lijkt het alsof al deze gedachten daarover gaan. Veel gedachten zijn onbewust en gaan snel weer voorbij, maar het is wel goed om je bewust te zijn van welke gedachten je hebt over zwanger worden. Wat zeg jij tegen jezelf? Heb je er vertrouwen in dat het gaat lukken of praat je vaak negatief of vol angst over het zwanger worden? De negatieve gedachten zijn logisch, maar helpen je niet. Wees je bewust van de gedachten die je hebt over zwanger worden en buig ze om naar positieve gedachten.

 

Je kunt je angstig, onzeker, jaloers en boos voelen…

Mindset

Een positieve mindset is belangrijk bij het zwanger worden. Dat is ook meteen makkelijker gezegd dan gedaan. Niet zwanger worden kan namelijk erg stressvol zijn. Je kunt je angstig, onzeker, jaloers en boos voelen. Iedere maand dat het niet lukt is erg verdrietig, en natuurlijk mag je daar ook zeker van balen. Weet wel dat je een keuze hebt om te blijven hangen in deze emoties en gedachten. Spreek met jezelf af dat je een dag (of wat voor jou fijn is) verdrietig mag zijn, mag klagen en mag huilen en dat je daarna weer positief verder gaat. Nieuwe ronde, nieuwe kansen!

Rust in je hoofd

Nu je weet dat je invloed hebt op je gedachten en dat een positieve mindset helpt bij het zwanger worden is het fijn om rust in je hoofd te krijgen. Hieronder een aantal tips om meer rust en positieve gedachten te creëren.

  • Ga naar buiten. Maak iedere dag een wandeling, in je eentje zonder afleiding van je telefoon. Snuif frisse lucht op, haal diep adem en laat de lucht langzaam weer ontsnappen, als je dit een paar keer doet zal je merken dat je hoofd rustiger wordt
  • Blijf in het hier en nu. Wanneer je piekert en veel gedachten hebt over toekomst of verleden, breng de gedachten dan bewust terug naar heden en naar wat je aan het doen bent. Een cursus mindfulness en een goede meditatie app kan je hierbij helpen
  • Sporten of yoga. Als je een aantal keer per week sport zal je merken dat je hoofd vaker tot rust komt tijdens het sporten. Dit heeft te maken met het hormoon dat vrij komt tijdens het sporten maar ook omdat er geen ruimte is om, op het moment dat je sport, te piekeren

Je leven ‘on hold’

Door alle gedachten en met name de gedachte over zwanger worden staat je leven in het teken van het krijgen van een kindje. Je kan daardoor het gevoel hebben dat je leven stil staat. Of zet je onbedoeld zelf je leven on hold. Je grootste wens is zwanger worden en je kunt misschien aan niks anders meer denken. Maar zijn er nog andere wensen die je hebt? Wil je graag nog een verre reis maken, verhuizen, wisselen van baan of voor jezelf beginnen? Laat je kinderwens je niet tegenhouden en ga ervoor. Op vakantie gaan of een nieuwe baan zorgt er niet voor dat je zwanger wordt, maar het helpt je om de focus te verleggen en je nieuwe positieve energie te geven. En vaak… Helpt dat om toch zwanger te worden. Dus leef, onderschat dit niet…

Negatieve gedachten

Als zwanger worden niet lukt kun je het vertrouwen in je lijf kwijtraken. Je denkt dat het alleen aan jou ligt en dat het misschien nooit gaat lukken om een kindje te krijgen. Hoe vaker je dit tegen jezelf zegt, hoe meer je daar ook in gaat geloven. Ben je ook bewust van wat je hierover tegen anderen zegt. Ook vrienden en familie zullen jouw gedachten overnemen. Door je lichaam te leren kennen en te weten wat de reden kan zijn dat je nog niet zwanger bent, zorgt er voor dat je, al dan niet met behulp van het ziekenhuis, er iets aan kan veranderen om je vruchtbaarheid en daarmee de kans op zwangerschap te vergroten.

 

Ineens is iedereen om je heen zwanger en lijkt het ook alsof het allemaal vanzelf gaat en je de enige bent die er zoveel moeite voor moet doen…

“Iedereen is zwanger”

Wanneer je je op iets focust zie je het ineens overal voorbij komen. Dit is ook zo met zwanger worden. Ineens is iedereen om je heen zwanger en lijkt het ook alsof het allemaal vanzelf gaat en je de enige bent die er zoveel moeite voor moet doen.

Het klopt ook dat de een heel gezond leeft, alles ervoor doet en laat en toch meer moeite heeft met zwanger worden dan iemand die rookt, ongezond leeft en meteen zwanger is. Per persoon is het genetisch bepaald en kunnen je genen en je DNA ervoor zorgen dat zwanger worden minder makkelijk verloopt dan je zou willen. Aanpassingen in voeding, maar zeker ook in leefstijl en gedachten zorgen ervoor dat je evenveel kansen hebt om zwanger te worden.

Overtuigingen

Het zwanger worden kan veel in je los maken. Gedrag en overtuigingen vanuit vroeger kunnen daarin meespelen. Wat je vroeger en de afgelopen jaren hebt meegemaakt heeft je gemaakt tot wie je nu bent. Dat kan je sterker hebben gemaakt, maar het kan ook patronen hebben gevormd die je niet helpen om zwanger te worden. Als je vroeger bent gepest of niet veel aandacht hebt gekregen dan kan het zijn dat je je nog steeds wegcijfert, anderen op de eerste plaats zet of vindt dat je het niet waard bent (om zwanger te worden). Vaak zijn deze overtuigingen een deel van je leven geworden en sta je hier niet bij stil. Het is goed om hier eens over na te denken en er wellicht met iemand over te praten. Zo kunnen bepaalde patronen doorbroken worden zodat je positiever in het traject staat.

Visualisatie

Negatieve gedachten hebben we allemaal. Doordat je er meer op gaat letten kan je de focus leggen op positieve gedachten. Het al voor je zien dat je zwanger bent kan je helpen om positiever te zijn en weer vertrouwen te krijgen in je eigen lichaam en op een goede afloop.

  • Visualiseer dat je zwanger bent. Voel het kindje in je buik en alle emoties die je daarbij hebt. Maak het zo levendig mogelijk
  • Affirmaties kunnen je ook helpen. Iedere keer als je een negatieve gedachte hebt, denk je aan de affirmatie om zo weer positief te worden. Affirmaties kunnen bijvoorbeeld zijn: ‘Mijn lichaam is gezond en in staat om zwanger te worden’, of ‘Ik ben trots op alles wat ik doe om zwanger te worden’
  • Door dankbaarheid verleg je de focus op wat je al wel hebt in plaats op wat er nog niet is. Schrijf iedere dag voordat je gaat slapen drie dingen op waar je die dag dankbaar voor was.

Zo creëer je een positieve mindset die je helpt om zwanger te worden.

Heb je deze al gelezen…

Waarom mediteren als je zwanger wil worden

leestijd: 5 minuten
Op een bepaald moment tijdens het zwanger worden kan je het gevoel hebben dat je overweldigd, gestrest en bezorgd kan zijn over wanneer je (eindelijk) zwanger wordt. Dit zijn normale…
Lees meer

Feit of fabel: blijf na het vrijen 30 minuten in bed liggen met je benen omhoog

leestijd: 1 minuut
Er zijn heel veel feiten en fabels over zwanger worden. Er worden er nog veel meer stellingen beantwoord in de feiten & fabels rubriek. In dit artikel wordt de volgende…
Lees meer

Dit wil je weten vóórdat je zwanger wil worden

leestijd: 6 minuten
Dit wil je weten voordat je zwanger wil worden: gesprek met je partner, gezondheidscheck mama én papa, foliumzuur, stoppen met anticonceptie, ontpillen en het kinderwenspreekuur. Vóór een zwangerschap Voordat je…
Lees meer
Menu