Hoe bereken ik mijn BMI?

Leestijd: 3 minuten

De Body Mass Index (BMI) is een index voor het gewicht in verhouding tot lichaamslengte. De BMI wordt veel gebruikt om een indicatie te krijgen of er sprake is van overgewicht of ondergewicht.

BMI en vruchtbaarheid

Overgewicht en ondergewicht kan je hormoonhuishouding veranderen waardoor de functie van de eierstokken verstoord raakt. Je kan dit merken aan een onregelmatige menstruatie, soms blijft deze zelfs helemaal weg. Het kan ook zijn dat je niets merkt aan je menstruatie, maar het kan toch zijn dat je minder vruchtbaar bent omdat je gewicht te hoog (of te laag) is.

Met een BMI tussen 20 en 25 zit je goed. Bij een BMI onder de 19 en boven de 27 is de vruchtbaarheid duidelijk verminderd. Het is dan aan te raden om aan te komen of af te vallen. Een BMI boven de 30 geeft niet alleen een verminderde vruchtbaarheid, maar ook een verhoogde kans op een miskraam, zwangerschapsdiabetes en bloeddruk problemen. Ook mannen met een sterk overgewicht zijn verminderd vruchtbaar.

 

Met een BMI tussen 20 en 25 zit je goed…

De formule

De formule die wordt gebruik om jouw BMI te berekenen is:

Gewicht (in kilogram) gedeeld door jouw lengte in meters in het kwadraat.

Gewicht : lengte x lengte = BMI

BMI categorieën voor volwassenen:

  • Minder dan 18,5 = ondergewicht
  • Tussen 18,5 en 24,9 = gezond normaal gewicht
  • Tussen 25 en 29,9 = overgewicht
  • Meer dan 30 = Obesitas

Is je BMI tussen de 25 en 30? Meet dan ook je middelomtrek voor inzicht in de hoeveelheid vet in je buikholte.

Overgewicht

Bij overgewicht is het belangrijk te weten waar het vet zich bevindt. Veel vet in de buikholte verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, terwijl veel vet rond de heupen hier niet of nauwelijks invloed op heeft. Meet daarom je middelomtrek.

Buikomvang meten

Meet je buikomvang in een paar stappen:

  • Ga rechtop staan
  • Breng een meetlint aan rond je middel, op de blote huid
  • Trek het meetlint niet te strak aan
  • Let op de juiste plek: meet de middelomtrek tussen de onderste rib en de bovenkant van je bekken, ongeveer ter hoogte van de navel

Heb je deze al gelezen…

Zo verbetert de spermakwaliteit van jouw man

Zo verbetert de spermakwaliteit van jouw man

leestijd: 4 minuten
Niet alleen voor jou als vrouw is het belangrijk om gezond te leven. Ook voor je man is het van belang om zo gezond mogelijk te zijn. Ook al is…
Lees meer

Dit is belangrijk voor het slikken van vitamine B12

leestijd: 5 minuten
Wanneer je een kinderwens hebt wordt er geadviseerd om foliumzuur te slikken. Foliumzuur verkleint de kans op een kindje met neurale-buisdefecten (zoals een ‘open ruggetje’ of een ‘open schedel’). Maar…
Lees meer

Waarom een juiste ademhaling zo belangrijk is…

leestijd: 3 minuten
De adem is er altijd vanaf het moment dat je geboren wordt. Meestal denk je er helemaal niet over na. Eigenlijk zonde, want de ademhaling en vooral de juiste ademhaling…
Lees meer
Menu