Tips: zo kun je endometriose verminderen

Leestijd: 4 minuten

Endometriose is een vruchtbaarheidsprobleem wat vele nare klachten kan veroorzaken. Je voedingspatroon kan hier een grote rol in spelen en met een aantal aanpassingen kun je de klachten proberen te verminderen.

Endometriose

Endometriose is een aandoening waarbij het weefsel dat normaal gesproken aan de binnenkant van je baarmoeder zit, het baarmoederslijmvlies, aan de buitenkant groeit. Endometriose is vaak een pijnlijke aandoening die voornamelijk in het bekkengebied plaatsvindt, zoals op de eileiders, eierstokken, buitenkant baarmoeder en darmen. De symptomen van deze aandoening zijn meestal erger tijdens de menstruatieperiode.

 

Als endometriose onbehandeld blijft, kan dit leiden tot onvruchtbaarheid…

Tekenen en symptomen van endometriose zijn:
  • Bekkenpijn
  • Verhoogde pijn tijdens menstruatie en tijdens de seks
  • Pijn bij ontlasting en plassen
  • Zware menstruaties
  • Tussentijdse bloedingen
  • Vermoeidheid
  • Diarree
  • Opgeblazen gevoel
  • Constipatie
  • Pijn in de onderrug
  • Intense krampen

het is belangrijk om endometriose te behandelen. Als endometriose onbehandeld blijft, kan dit leiden tot onvruchtbaarheid.

Oorzaak endometriose

Endometriose kan onder andere ontstaan door een oestrogeendominantie.

Oestrogeendominantie

Hoge niveaus van oestrogeen kunnen ontstaan door het slikken van bepaalde medicijnen, onder andere door anticonceptie. Het kan ook komen door een ongezond voedingspatroon en/of leefstijl.

Oestrogeendominantie kan leiden tot:
  • Vruchtbaarheidsproblemen (zoals endometriose)
  • Opgeblazen gevoel
  • Zwelling en gevoeligheid in je borsten
  • Verminderde zin in seks
  • Onregelmatige menstruatie
  • PMS
  • Stemmingswisselingen
  • Hoofdpijn
  • Angst en paniekaanvallen
  • Gewichtstoename
  • Haaruitval
  • Koude handen of voeten
  • Vermoeidheid
  • Geheugenproblemen

Behandeling endometriose

Er zijn een aantal behandelingen mogelijk die ervoor zorgen dat de (klachten van) endometriose afnemen. Hieronder vind je vijf mogelijkheden.

1. Voeding

Er zijn een aantal voedingsmiddelen die endometriose negatief kunnen beïnvloeden. Bepaalde levensstijlkeuzes kunnen endometriose beïnvloeden en het risico op het ontwikkelen ervan verhogen. Deze keuzes kunnen ook van invloed zijn op hoe pijnlijk endometriose is.

Deze drie voedingsmiddelen kunnen endometriose negatief beïnvloeden:

1. Transvet

Transvetten kunnen ontstekingen veroorzaken en daardoor endometriose verergeren. Transvet wordt voornamelijk aangetroffen in gefrituurd, verwerkt en kant en klare voeding.

2. Rood vlees

Rood vlees bevat hormonen en toxines wat endometriose kan veroorzaken en/of verergeren.

3. Gluten

Gluten zijn eiwitten die ontstekingsreacties kunnen geven in het darmslijmvlies. De endometriose kan hierdoor verergeren. Voedingsmiddelen die met name de oestrogeenbalans verhogen, kunnen endometriose negatief beïnvloeden. Vermijd voedingsmiddelen die ontstekingen in het lichaam kunnen veroorzaken en kunnen leiden tot meer pijn of het verergeren van de endometriose.

Deze voedingsmiddelen zijn onder meer:

  • alcohol
  • cafeïne
  • gluten
  • rood vlees
  • verzadigd vet

 

Om endometriose te verhelpen, is het het beste om een voedzaam, uitgebalanceerd dieet te volgen dat voornamelijk plantaardig…


2. Voedingsmiddelen die endometriose kunnen verminderen

Gelukkig zijn er ook voedingsmiddelen die de endometriose positief kunnen beïnvloeden. Om ontstekingen en pijn veroorzaakt door endometriose te verhelpen, is het het beste om een voedzaam, uitgebalanceerd dieet te volgen dat voornamelijk plantaardig is en vol vitamines en mineralen zit.

De volgende vier voedingsmiddelen kunnen helpen de endometriose te verminderen:

  • 1. Vezelrijke voeding, zoals fruit, groenten, peulvruchten en volle granen.
  • 2. IJzerrijk voeding, zoals donkere bladgroenten, broccoli, bonen, verrijkte granen, noten en zaden.
  • 3. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3 vetzuren, zoals zalm, sardines, haring, forel, walnoten, chia en lijnzaad.
  • 4. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en te vinden zijn in groenten en fruit, zoals sinaasappels, bessen, pure chocolade, spinazie en bieten.

Zorg ervoor dat je oplet hoe je lichaam reageert wanneer je bepaald voedsel eet. Het kan je helpen om een dagboek bij te houden van wat je eet en welke symptomen je daarbij krijgt.

3. Supplementen

Naast het eten van een gezond dieet, kunnen de vier onderstaande supplementen ook helpen tegen endometriose.

1. Anti-oxidanten

zink en vitamine A, C en E zijn anti-oxidanten die de pijn en ontstekingen veroorzaakt door de endometriose kunnen verminderen.

2. Kurkuma

Curcumine kan ook helpen bij het verminderen van endometriose. Dit is het ontstekingsremmende deel van kurkuma. Curcumine remt de endometriumcellen door de productie van oestradiol te verminderen.

3. Vitamine D

Ook vitamine D werkt ontstekingsremmend en kan endometriose verlagen.

4. Calcium en magnesium

Calcium en magnesium kunnen ook verlichting bieden bij pijnklachten door endometriose.

4. Sport en alternatieve therapieën

Sport kan ook helpen bij het verminderen van klachten van endometriose. Dit komt omdat lichaamsbeweging de oestrogeenspiegels kan verlagen.

Ook andere therapieën kunnen helpen bij het verminderen van endometriose:

5. Medisch

Naast voeding, supplementen en acupunctuur zijn er ook medische behandelingen die de endometriose, voor een groot deel, kunnen wegnemen.

Heb je deze al gelezen…

Feit of fabel: je moet alleen seks hebben op de dag dat je ovuleert

leestijd: 1 minuut
Er zijn heel veel feiten en fabels over zwanger worden. Er worden er nog veel meer stellingen beantwoord in de feiten & fabels rubriek. In dit artikel wordt de volgende…
Lees meer

Feit of fabel: je partner moet zich ook voorbereiden op het maken van een baby

leestijd: 1 minuut
Er zijn heel veel feiten en fabels over zwanger worden. Er worden er nog veel meer stellingen beantwoord in de feiten & fabels rubriek. In dit artikel wordt de volgende…
Lees meer

De medische behandelingen bij endometriose

leestijd: 5 minuten
Endometriose is een vruchtbaarheidsaandoening waarbij weefsel dat lijkt op baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder groeit. Er zijn een aantal medische behandelingen mogelijk om de endometriose te verminderen en je vruchtbaarheid te…
Lees meer
Menu