Vruchtbaarheid: wanneer, hoe verbeteren en symptomen

Leestijd: 4 minuten

Je vruchtbaarheid wordt beïnvloedt door verschillende factoren in je lichaam. Alle belangrijke processen worden aangestuurd door hormonen. Werkt er dus iets niet goed of zijn er externe factoren die een negatieve rol spelen, dan heb je kans dat je hormonen uit balans raken en je vruchtbaarheid vermindert.

Hormonen

Hormonen worden geproduceerd door klieren in het hormoonstelsel. Hormonen worden afgegeven aan het bloed en stromen door het lichaam. Hormonen zorgen ervoor dat er signalen aan organen afgegeven worden en vertellen ze wat ze moeten doen en wanneer ze het moeten doen. Vaak denken we bij hormonen aan onze voortplantingshormonen en vruchtbaarheid. Dit speelt daarin zeker een grote rol, maar lang niet alles heeft daarmee te maken.

Hormonen regelen nog veel meer lichaamsprocessen, je slaap, hartslag, stofwisseling, stress, je stemming, etc. Als je hormonen uit balans zijn kan dit vele lichaamsfuncties in de war brengen.

Om zwanger te worden is het belangrijk dat je hormonen in balans zijn. Bij een onregelmatige cyclus of veel klachten tijdens je menstruatie ga je er al sneller vanuit dat je hormonen uit balans zijn. Toch kan het heel goed zijn dat ook bij een regelmatige cyclus er nog iets aan de hand is wat een goede zwangerschap in de weg staat.

 

De eicel is de eerste uren na de ovulatie het meest vruchtbaar, daarna wordt de kans op bevruchting snel kleiner…

Vruchtbaarheid

Bij een regelmatige cyclus heb je een aantal dagen per maand kans om zwanger te worden. Tijdens deze cyclus komt een rijpe eicel vrij, dit is de ovulatie. Wanneer deze vrij komt kan de eicel worden bevrucht door de zaadcel. Het zaad van de man kan tot ongeveer vijf dagen blijven leven in je lichaam. De eicel is de eerste uren na de ovulatie het meest vruchtbaar, daarna wordt de kans op bevruchting snel kleiner. Als je wilt weten wanneer je vruchtbare dagen zijn, is het daarom van belang om te weten wanneer je ovulatie is.

Symptomen
  • LH-piek; 
LH staat voor luteïniserend hormoon. De hoeveelheid van dit hormoon in je lichaam is zo’n twee dagen voor de eisprong op z’n hoogst; de LH-piek
  • Eisprong voelen; 
Het is mogelijk dat je de eisprong voelt. Bij ongeveer 1 op de 5 vrouwen is dit het geval. Het voelt als een stekende pijn op de hoogte van één van de twee eierstokken. Let op: dit hoor je niet te voelen, je kunt naar een osteopaat gaan om dit te laten bekijken en waar mogelijk te laten verhelpen.
  • Controleren van veranderd slijm uit je baarmoederhals (de Billingsmethode)
; De vaginale afscheiding is tijdens de vruchtbare dagen anders. Dit slijm is helder, doorzichtig en elastisch. Het voelt nat en glibberig. Als je niet vruchtbaar bent, is het slijm wit of gelig en brokkelig
  • Veranderingen aan de baarmoedermond
; Je kunt je baarmoedermond voelen met één of twee vingers in je vagina. Vlak voor de eisprong verandert de stand van je baarmoedermond. Deze komt hoger te liggen, opent zich een beetje en voelt zacht aan. Na de ovulatie sluit de baarmoedermond en wordt deze harder
  • Stijging van de lichaamstemperatuur
; 12-24 uur na de eisprong, vindt er (onder invloed van het hormoon progesteron) een temperatuurstijging plaats van 0,3 tot 0,5 graden Celsius. De temperatuur blijft vervolgens zo hoog en daalt vlak voor de nieuwe menstruatie weer naar het niveau van dag 1. Let er wel op dat de stijging dus na je ovulatie plaatsvindt en je vruchtbare dagen dan al geweest zijn.

Hormonale disbalans

Je vruchtbaarheid neemt af wanneer je hormonen uit balans zijn. Een hormonale disbalans kan verschillende oorzaken hebben:

Voeding

Te veel suikers, te weinig vetten of grote schommelingen in je bloedsuikerspiegel door bijvoorbeeld veel tussendoortjes kunnen leiden tot een disbalans in je hormonen. Lees hier hoe je door middel van een gezond voedingspatroon je hormonen in balans krijgt.

Stress

Langdurig of chronische stress zorgt voor een verhoogde aanmaak van het hormoon cortisol. Je lichaam gaat teveel van het hormoon aanmaken, waardoor andere hormonen en stoffen minder goed aangemaakt worden. Endorfine leidt altijd onder een te hoog cortisol niveau. En ook gaat cortisol voor progesteron waardoor je tweede fase korter kan zijn of je maar een hele lichte menstruatie hebt. Daarnaast brengt het je bloedsuikerspiegel onnodig vaak omhoog, je gelukshormoon serotonine gaat omlaag, je slaapt slechter en er wordt meer vet opgeslagen in je buik.

Stress kun je verminderen door:
  • Voldoende beweging
  • Gezond voedingspatroon
  • Voldoende slaap
  • Geraffineerde suikers te vermijden
  • Voldoende vitaminen en mineralen
  • Meditatie
  • Yoga

 

Wanneer je darmen niet optimaal functioneren, kan je vruchtbaarheid verminderen…

Darmen

Wanneer je darmen niet optimaal functioneren, kan je vruchtbaarheid verminderen. Waarom gezonde darmen belangrijk zijn:

  • Gezonde darmen kunnen vezels beter verwerken en vezels zorgen er (indirect) voor dat oestrogeen beter afgebroken wordt
  • Als er schimmels in je darmen zitten (en in andere plekken in je lichaam) dan kunnen ze er voor zorgen dat er teveel progesteron afgebroken wordt
  • Ze zorgen voor een gezond immuunsysteem

De volgende supplementen kunnen je darmflora herstellen:

  • Pre- en probiotica
  • Zink
  • Vezels
  • Chlorella
  • Magnesium
  • Glutamine

Daarnaast is een gezond voedingspatroon, weinig stress en voldoende beweging belangrijk om je darmen zo optimaal mogelijk te laten functioneren.

Heb je deze al gelezen…

Osteopaat bij een kinderwens

leestijd: 2 minuten
Ben je al bezig met of wil je zwanger worden? Dan spelen hormonen, doorbloeding en vrije bewegelijkheid van je alle organen een zeer grote rol. Een osteopaat kan in deze…
Lees meer
6 tips: zo verbeter je de kwaliteit van jouw eicellen

6 tips: zo verbeter je de kwaliteit van jouw eicellen

leestijd: 5 minuten
Als je zwanger wilt worden, heb je maar één goed eitje nodig. Dit zijn zes tips om de kwaliteit van je eitjes te verbeteren. Belangrijke dingen om te weten: Je…
Lees meer

Feit of fabel: door een orgasme bij een vrouw word je sneller zwanger

leestijd: 1 minuut
Er zijn heel veel feiten en fabels over zwanger worden. Er worden er nog veel meer stellingen beantwoord in de feiten & fabels rubriek. In dit artikel wordt de volgende…
Lees meer
Menu